Name: ITBS Workshop
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ITBS Workshop

本工作坊將從跑步生物力學角度出發，帶你理解跑者膝的形成機制
從疼痛到跑姿調整，找出反覆膝痛的真正原因，跑得更有效率也更長久

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疼痛不是問題的開始，而是身體發出的訊號，但那往往都只是結果

休息一陣子改善，但一恢復訓練又復發，或是嘗試按摩、拉筋等始終無法解決問題

當身體無法有效吸收與傳遞力量時，壓力便容易集中在膝蓋，形成反覆疼痛與慢性負擔

透過簡單實用的動作檢測與步態分析，找出影響你跑步效率與膝蓋健康的關鍵因素

課程日期：7/31(五)

課程時間：19:00-22:00 (3hrs)

課程地點：台大操場 (司令台旁集合)

【課程主題】

跑者膝常見症狀與形成原因
自我動作檢測
步態分析與跑步機制解析
跑姿與發力調整

【適合對象】

想針對跑步/登山/越野跑能力提升者
找到根本原因，遠離運動傷害
欲提升身體連貫性、敏捷協調、力量等的夥伴

【課程目標】

了解跑者膝真正形成的原因
學會簡單實用的自我檢測方法
找出自身跑步機制的潛在問題
建立降低膝蓋負擔的跑步觀念
學習更有效率的跑步發力方式

【準備裝備】

運動服裝、毛巾、飲用水

【注意事項】

請穿著運動服裝上課
課程請以活動頁面時間到場集合，恕不另行寄行前通知
請遵照教練指示，如有任何不適或疑問，請隨時告知教練
如課程未滿八人則不成班，將另行通知
如當天因故未到恕無法退費/補課/延期；但得以自行轉讓名額予他人

活動取消政策請詳閱

教練 - 陳學樟

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