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跑者膝(ITBS)傷害預防工作坊

跑者膝(ITBS)傷害預防工作坊

本工作坊將從跑步生物力學角度出發，帶你理解跑者膝(ITBS)的形成機制
從疼痛到跑姿調整，找出反覆膝痛的真正原因，跑得更有效率也更長久

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疼痛不是問題的開始，而是身體發出的訊號，但那往往都只是結果
休息一陣子改善，但一恢復訓練又復發，或是嘗試按摩、拉筋等始終無法解決問題

當身體無法有效吸收與傳遞力量時，壓力便容易集中在膝蓋，形成反覆疼痛與慢性負擔
透過簡單實用的動作檢測與步態分析，找出影響你跑步效率與膝蓋健康的關鍵因素

課程日期：7/31(五)

課程時間：19:00-22:00 (3hrs)


【課程主題】
  • 跑者膝常見症狀與形成原因
  • 自我動作檢測
  • 步態分析與跑步機制解析
  • 跑姿與發力調整

【適合對象】
  • 想針對跑步/登山/越野跑提升能力者
  • 想與其他人一起運動的夥伴
  • 欲提升身體連貫性、敏捷協調、力量等的夥伴

【課程目標】
  • 了解跑者膝真正形成的原因
  • 學會簡單實用的自我檢測方法
  • 找出自身跑步機制的潛在問題
  • 建立降低膝蓋負擔的跑步觀念
  • 學習更有效率的跑步發力方式

【準備裝備】
  • 運動服裝、毛巾、飲用水
【注意事項】
  • 請穿著運動服裝上課
  • 課程請以活動頁面時間到場集合，恕不另行寄行前通知
  • 請遵照教練指示，如有任何不適或疑問，請隨時告知教練
  • 如課程未滿八人則不成班，將另行通知
  • 如當天因故未到恕無法退費/補課/延期；但得以自行轉讓名額予他人

活動取消政策請詳閱


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