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Running Analytics & Kinetic Chain Workshop

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NT$2,500
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第一堂課程中,將學習到透過跑步步態分析了解自己的跑步姿勢和步伐,調整跑姿並且找到自己的弱勢動力鏈去加強,預防和了解運動傷害
其中恢復與放鬆在訓練中更是重要環節,這堂課程中也能學習到鬆動緊繃的肌肉組織,能夠鬆鬆的提升跑步表現

第二堂課程中,淺談第一堂課程練習的問題回饋,並加強跑者動作訓練
從訓練前的暖身到後續整體核心的訓練,在動態步態中感受應用

無論是初學者或是經驗豐富的跑者,都能提升技術和效率,突破運動瓶頸!


課程時間:06/27(四) 19:30-21:30 & 07/19(五) 19:30-21:30 (共四小時)

課程人數:10人小班

價  格:$2500/人 (兩人團報95折,三人9折)

課程資訊:


06/27(四) 跑步動態分析

課程地點

Energym林森 104台北市中山區林森北路77號2樓)(近捷運中山、善導寺、南京松江站)
19:00-19:30 可免費使用Energym林森店的運動器材

課程目標
  • 跑步步態與跑姿分析
    • 身體偏移
    • 雙腳髖關節內外旋比例
    • 雙腳落地足踝穩定
    • 雙腳推髖與屈髖比例
    • 身體重心轉移之效率
    • 擺手效率
    • 落地策略
  • 步運動傷害機轉
  • 到自己的弱勢動力鏈
  • 學習鬆動緊繃肌肉組織


07/19(五) 動力鏈訓練

課程地點

大安森林公園


課程目標

  • 跑步動態提問研討
  • 訓練前暖身啟動
  • 動力鏈核心練習
  • 靜態肌力訓練
  • 動態步態訓練


適合對象

一般大眾、初階跑者或是經驗豐富的跑者皆適合

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