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Power Lab｜跑者增強式訓練

Power Lab｜跑者增強式訓練

力量與控制的訓練！落地、制動、爆發，一步到位！

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增強式訓練是一種結合跳躍、快速收縮與爆發力動作的訓練方式，能有效提升肌肉反應速度、下肢爆發力與動作控制力，對越野跑者而言，能增強上下坡時的剎車能力與穩定性，預防傷害並提升技術地形的應變能力。


課程日期：週三 (3/11. 3/18. 3/25. 4/1) (共四堂)
課程時間：19:30 - 20:45 (75分鐘)
價　　格：原價$800/堂, 特價$3000/4堂
課程人數：8位
課程地點：啟心動練  信義區仁愛路四段504號1樓 (近國父紀念館/市府站)

課程規劃：
  • 落地機制 + 雙腳爆發 
  • 制動訓練 + 剎車技術 
  • 單腳穩定 + Unilateral 加強 
  • 下墜制動 + 連續跳躍

課程流程：
  • Warm up (10分鐘)
  • 講解與示範動作 (10分鐘)
  • 增強式&爆發力訓練 (20分鐘)
  • 肌力訓練 (30分鐘)
  • 緩和收操 (5分鐘)

課程目標
  • 爆發力訓練
  • 減少膝踝風險
  • 神經和肌腱效能
  • 增進跑下坡與技術地形的反應能力
  • 提升跑步經濟性

適合對象
  • 想嘗試增強式訓練
  • 訓練卡關、想加入變化與挑戰的跑步愛好者
  • 有越野跑經驗，想提升技術與爆發力的跑者
  • 想要更安全有效地練習下坡與技術路段控制者

注意事項
  • 請穿著運動服裝
  • 自備毛巾和水壺 
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付款方式

  • ATM 虛擬代碼繳費（需持代碼至實體ATM或網路銀行繳費）
  • 信用卡（支援Visa, Master, JCB）
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