Name: 紅繩整合訓練
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紅繩整合訓練

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Redcord(紅繩懸吊系統)是來自挪威的運動治療器材，不僅用於治療、也是運動領域中作為核心訓練的工具，更是許多頂尖運動員的訓練方式，由紅繩提供不穩定的情境，激發不易訓練的小肌群和核心，並連結動力鏈。

「肌肉不是死命出力就對了，而是要在對的時間用對的力量，讓身體筋膜處在最平衡的狀態」

課程時間：一小時

課程地點：Energym (台北市松山區南京東路五段123巷1弄4號)(近南京三民)

課程人數：五人小班

課程資訊：

紅繩入門 (體驗紅繩、提升自我察覺、找到身體弱點)
紅繩進階 (紅繩與皮拉提斯的結合、強化身體功能)
紅繩筋膜伸展 (動靜態延展做低強度恢復)
越野跑專攻班 (四小時課程，全新上線！)

第一堂：核心穩定性和基礎力量訓練

目標：強化核心肌群，提高整體穩定性

第二堂：下肢力量與平衡訓練

目標：增強腿部肌力和平衡能力，應對越野跑中的不平路面

第三堂：上下肢協調與全身力量訓練

目標：提高全身協調性與整體力量

第四堂：總結 - 恢復與訓練

目標：回顧課程做總結，恢復和放鬆的重要性

適合對象

任何有心想學習紅繩的的夥伴！
想加強對自我身體控制的夥伴
想要用最有效率的方式訓練與放鬆的夥伴
有傷在身、身體緊繃，想調整身體與心理狀態的夥伴

課程目標

紅繩系統基本操作
提升自我覺察、找到身體弱點
誘發肌肉正確發力、強化身體功能
全身性肌肉筋膜連結
動靜態延展與低強度恢復

準備裝備

運動服裝

注意事項

請穿著運動服裝上課
請遵照教練指示，如有任何不適或疑問，請隨時告知教練
如課程未滿四人則不成班，將另行通知安排其他時間上課
如當天因故未到恕無法退費/補課/延期；但得以自行轉讓名額予他人
活動取消政策請詳閱