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女子初中階跑步班｜台新女子馬集訓營

女子初中階跑步班｜台新女子馬集訓營

有報名台新女子馬賽事，不知道怎麼訓練嗎？ 這裡就是最適合妳的訓練營！
沒參加台新馬也一起來打好基礎，每週三一起訓練，循序漸進地把基礎建立，喜歡跑步也提升跑步能力。

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從喜歡跑步開始，維持跑步習慣，學習正確的跑步姿勢，跑得更穩定、更有效率。

不是只上幾堂課，而是陪你走完一個完整、安心、不亂操的訓練周期。


本課程專為女性跑者設計，非台新女子馬選手也適合打好跑步基礎，結合 8 堂實體課程＋9 週線上訓練課表，循序建立跑步能力與比賽信心。


【課程規劃】

  • 八堂課程｜2/11-4/8 (每周三)
  • 19:30-21:00@板橋第一運動場
  • 詳細集合資訊將於每週程之前群組內通知


【課程費用包含】

  • 路跑教學及訓練
  • 九週線上課表

【課程特色】

  • 女生專屬訓練設計，理解女生身體與心理需求
  • 不追求爆量，而是「跑得久、跑得穩」
  • 強調訓練週期概念，而非零碎課程
  • 期間有馬拉松賽事跑者專屬訓練

【課程目標】

  • 跑步技術與跑姿調整
  • 身體穩定與省力跑法
  • 跑步節奏與配速感建立
  • 速耐力訓練與強度控制
  • 賽事策略與配速規劃

【週期訓練】

  • 基礎期 - 建立穩定跑量與節奏，強化動作效率和身體次適應
  • 提升期 - 提升有氧和配速維持能力
  • 專項期 - 提升速耐力與節奏跑訓練

【裝備需求】

  • 著運動服裝、路跑鞋
  • 個人飲用水、毛巾

【適合對象】

  • 想維持運動習慣者
  • 想從亂跑進階到有系統訓練的跑者
  • 希望改善跑姿、配速與耐力穩定度者


【教練簡介】

  • 龔寧
  • Ada

  • 貝貝
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